✅ 이 글은 이런 내용을 담고 있어요* 운동할 때 흘리는 땀 속에 어떤 전해질이 포함되는지 알려드려요. * 그 중에 마그네슘이 왜 운동하는 사람들에게 더 필요한지 알려드려요. * 어떤 마그네슘이 흡수하기 좋은지 알려드려요. |
운동을 하면서 땀을 흘리지 않는 분이 계신가요?
아마도 그런 분은 없을 것 같아요.
우리가 흘리는 땀은 단순히 물만 빠져나가는 것이 아닙니다.
땀에는 다양한 전해질이 포함되어 있는데요.
우리 몸의 땀은 물과 여러 전해질이 섞인 복합적인 액체로
주요 전해질로는 나트륨(Na), 칼륨(K), 칼슘(Ca), 마그네슘(Mg) 등이 있죠.
1. 전해질 손실, 언제 더 신경 써야 할까요?
운동선수의 경우 격렬한 운동을 하거나 더운 날씨에 땀을 흘리면 전해질이 함께 손실되어 전해질 보충이 꼭 필요해요.
뿐만 아니라 일상 속에서도 전해질은 쉽게 소모될 수 있습니다.
이 중에서도 마그네슘은 상대적으로 부족하기 쉬운데요.
커피를 마시거나 스트레스를 받게 되면 전해질 배출이 늘어나 마그네슘 소모가 가속될 수 있기 때문입니다.
이런 이유로 현대인은 마그네슘 부족을 겪기 쉽습니다.
2023년 질병관리청 자료에 따르면 대한민국 성인의 46%가 마그네슘 부족 상태라고 해요.
특히 20대는 약 60%, 30~40대는 약 50%가 권장량보다 부족한 상태라고 합니다.
2. 왜 마그네슘이 중요할까요?
마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 대사 반응에 필수적인 역할을 합니다.
에너지 대사, 근육 수축, 신경 전달, 단백질 합성 등 거의 모든 대사 활동에 관여하죠.
특히 운동하는 사람일수록 마그네슘의 섭취가 중요한데요.
운동할 때 체력을 빠르게 회복시키는 마법 포션이 없긴 하지만 마그네슘이 그와 비슷한 역할을 할 수 있기 때문입니다.
1. 근육과 신경의 균형 유지
마그네슘은 근육과 신경의 기능에 아주 중요한 역할을 합니다.
운동할 때 근육은 수축과 이완을 반복하며 움직이는데요.
이때 칼슘은 근육을 수축시키고 마그네슘은 근육을 이완시킵니다.
마그네슘이 부족하면 근육 경련이나 쥐, 떨림이 생길 수 있어 운동 중 마그네슘 섭취가 매우 중요해요.
2. 에너지 생산의 핵심
마그네슘은 에너지 생산과 밀접한 관계가 있습니다.
운동 시 필요한 에너지의 원천인 ATP가 만들어질 때도 마그네슘이 중요한 역할을 하죠.
마그네슘이 부족하면 에너지 공급이 원활하지 않아 운동 효율 저하, 빠른 피로, 지구력 감소로 이어질 수 있습니다.
3. 운동 후 회복을 돕는 마그네슘
운동을 마친 후 근육에 쌓이는 젖산은 피로감을 유발하는 주요 원인 중 하나인데요.
마그네슘은 근육에 쌓인 젖산을 더 빠르게 제거하여 회복 속도를 높이고 근육의 회복 속도를 높여줍니다.
4. 근육의 유연성과 부상 예방
마그네슘은 근육을 이완시키는 데 효과적입니다.
뭉친 근육을 부드럽게 풀어주고 유연성을 높여 부상 예방에도 큰 도움이 되죠.
따라서 운동 전, 후에 마그네슘을 섭취하면 부상 위험을 낮출 수 있어요.
특히 활동량이 많고 땀을 많이 흘리는 운동선수나 꾸준히 운동하는 사람들에게는 체내 마그네슘 수치를 일정하게 유지하는 것 자체가 컨디션 관리이자 퍼포먼스의 기본이라 할 수 있습니다.
✨추천 제품 - 아미노리젠 마그네슘 워터
아미노리젠 마그네슘 워터는 땀을 흘린 직후는 물론 스트레스가 많고 피로가 쌓이는 일상 속 회복을 위한 솔루션입니다.
✔️ 마그네슘 하루 권장량의 약 40%
✔️ 전해질 4종 + 아미노산 + 비타민 B군 8종 함유
✔️ 무카페인•무설탕•무탄산•무색소
✔️ 복숭아맛으로 가볍게 마시기만 하면 OK
⏰약사 TIP
흡수력까지 생각한 클루콘산 마그네슘
마그네슘은 ‘형태’에 따라 흡수율이 다른데요.
아미노리젠 마그네슘 워터에는 유기염인 글루콘산 마그네슘이 들어있습니다.
글루콘산 마그네슘은 몸 속으로 들어오면 마그네슘과 글루콘산으로 나뉘게 되죠.
이 글루콘산은 체내에도 있는 성분이라 위장에 부담을 덜 주고 흡수율이 높아 액상 마그네슘 제품에서 가장 많이 쓰이는 원료 중 하나입니다.
우리가 잘 아는 마ㄱ비나 마ㄱ랩 같은 액상 마그네슘 영양제의 주원료로도 사용되고 있어요.
더 높은 운동 효율과 빠른 회복을 원하신다면 아미노리젠 마그네슘 워터 어떠세요?
수분과 함께 마그네슘, 전해질, 비타민을 간편하게 채워주는 데일리 리커버리 솔루션
흡수력까지 생각한 아미노리젠 마그네슘 워터로 이제 회복을 마시면서 챙기세요!
"이 글을 읽은 사람들이 관심을 가진 제품이 궁금하다면?"
아래 버튼을 눌러 확인해보세요!
출처
2005 Dec;18(4):215-23.
Study of magnesium bioavailability from ten organic and inorganic Mg salts in Mg-depleted rats using a stable isotope approach
https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Magnesium-Gluconate
2016 Mar;56(3):73-80.
[On Synergism of Potassium and Magnesium in Maintenance of Myocardial Function]
✅ 이 글은 이런 내용을 담고 있어요
* 운동할 때 흘리는 땀 속에 어떤 전해질이 포함되는지 알려드려요.
* 그 중에 마그네슘이 왜 운동하는 사람들에게 더 필요한지 알려드려요.
* 어떤 마그네슘이 흡수하기 좋은지 알려드려요.
운동을 하면서 땀을 흘리지 않는 분이 계신가요?
아마도 그런 분은 없을 것 같아요.
우리가 흘리는 땀은 단순히 물만 빠져나가는 것이 아닙니다.
땀에는 다양한 전해질이 포함되어 있는데요.
우리 몸의 땀은 물과 여러 전해질이 섞인 복합적인 액체로
주요 전해질로는 나트륨(Na), 칼륨(K), 칼슘(Ca), 마그네슘(Mg) 등이 있죠.
1. 전해질 손실, 언제 더 신경 써야 할까요?
운동선수의 경우 격렬한 운동을 하거나 더운 날씨에 땀을 흘리면 전해질이 함께 손실되어 전해질 보충이 꼭 필요해요.
뿐만 아니라 일상 속에서도 전해질은 쉽게 소모될 수 있습니다.
이 중에서도 마그네슘은 상대적으로 부족하기 쉬운데요.
커피를 마시거나 스트레스를 받게 되면 전해질 배출이 늘어나 마그네슘 소모가 가속될 수 있기 때문입니다.
이런 이유로 현대인은 마그네슘 부족을 겪기 쉽습니다.
2023년 질병관리청 자료에 따르면 대한민국 성인의 46%가 마그네슘 부족 상태라고 해요.
특히 20대는 약 60%, 30~40대는 약 50%가 권장량보다 부족한 상태라고 합니다.
2. 왜 마그네슘이 중요할까요?
마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 대사 반응에 필수적인 역할을 합니다.
에너지 대사, 근육 수축, 신경 전달, 단백질 합성 등 거의 모든 대사 활동에 관여하죠.
특히 운동하는 사람일수록 마그네슘의 섭취가 중요한데요.
운동할 때 체력을 빠르게 회복시키는 마법 포션이 없긴 하지만 마그네슘이 그와 비슷한 역할을 할 수 있기 때문입니다.
1. 근육과 신경의 균형 유지
마그네슘은 근육과 신경의 기능에 아주 중요한 역할을 합니다.
운동할 때 근육은 수축과 이완을 반복하며 움직이는데요.
이때 칼슘은 근육을 수축시키고 마그네슘은 근육을 이완시킵니다.
마그네슘이 부족하면 근육 경련이나 쥐, 떨림이 생길 수 있어 운동 중 마그네슘 섭취가 매우 중요해요.
2. 에너지 생산의 핵심
마그네슘은 에너지 생산과 밀접한 관계가 있습니다.
운동 시 필요한 에너지의 원천인 ATP가 만들어질 때도 마그네슘이 중요한 역할을 하죠.
마그네슘이 부족하면 에너지 공급이 원활하지 않아 운동 효율 저하, 빠른 피로, 지구력 감소로 이어질 수 있습니다.
3. 운동 후 회복을 돕는 마그네슘
운동을 마친 후 근육에 쌓이는 젖산은 피로감을 유발하는 주요 원인 중 하나인데요.
마그네슘은 근육에 쌓인 젖산을 더 빠르게 제거하여 회복 속도를 높이고 근육의 회복 속도를 높여줍니다.
4. 근육의 유연성과 부상 예방
마그네슘은 근육을 이완시키는 데 효과적입니다.
뭉친 근육을 부드럽게 풀어주고 유연성을 높여 부상 예방에도 큰 도움이 되죠.
따라서 운동 전, 후에 마그네슘을 섭취하면 부상 위험을 낮출 수 있어요.
특히 활동량이 많고 땀을 많이 흘리는 운동선수나 꾸준히 운동하는 사람들에게는 체내 마그네슘 수치를 일정하게 유지하는 것 자체가 컨디션 관리이자 퍼포먼스의 기본이라 할 수 있습니다.
✨추천 제품 - 아미노리젠 마그네슘 워터
아미노리젠 마그네슘 워터는 땀을 흘린 직후는 물론 스트레스가 많고 피로가 쌓이는 일상 속 회복을 위한 솔루션입니다.
✔️ 마그네슘 하루 권장량의 약 40%
✔️ 전해질 4종 + 아미노산 + 비타민 B군 8종 함유
✔️ 무카페인•무설탕•무탄산•무색소
✔️ 복숭아맛으로 가볍게 마시기만 하면 OK
⏰약사 TIP
흡수력까지 생각한 클루콘산 마그네슘
마그네슘은 ‘형태’에 따라 흡수율이 다른데요.
아미노리젠 마그네슘 워터에는 유기염인 글루콘산 마그네슘이 들어있습니다.
글루콘산 마그네슘은 몸 속으로 들어오면 마그네슘과 글루콘산으로 나뉘게 되죠.
이 글루콘산은 체내에도 있는 성분이라 위장에 부담을 덜 주고 흡수율이 높아 액상 마그네슘 제품에서 가장 많이 쓰이는 원료 중 하나입니다.
우리가 잘 아는 마ㄱ비나 마ㄱ랩 같은 액상 마그네슘 영양제의 주원료로도 사용되고 있어요.
더 높은 운동 효율과 빠른 회복을 원하신다면 아미노리젠 마그네슘 워터 어떠세요?
수분과 함께 마그네슘, 전해질, 비타민을 간편하게 채워주는 데일리 리커버리 솔루션
흡수력까지 생각한 아미노리젠 마그네슘 워터로 이제 회복을 마시면서 챙기세요!
"이 글을 읽은 사람들이 관심을 가진 제품이 궁금하다면?"
아래 버튼을 눌러 확인해보세요!
제품 보러가기
출처
2005 Dec;18(4):215-23.
Study of magnesium bioavailability from ten organic and inorganic Mg salts in Mg-depleted rats using a stable isotope approach
https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Magnesium-Gluconate
2016 Mar;56(3):73-80.
[On Synergism of Potassium and Magnesium in Maintenance of Myocardial Function]